Por conta do aumento no número de casos de insônia, a psicóloga Josiplessis Marques listou dicas para dormir melhor e lutar contra esse distúrbio. Entre elas, citou:

Evite fumar

Evite bebidas com cafeína, como café, chá preto, refrigerantes, principalmente após as 16h.

Evite bebidas alcoólicas.

Evite medicações para dormir sem prescrição médica

Evite exercícios físicos em horários próximos a deitar.

Evite dormir com fome, sede ou alimentação pesada para digestão

Procure um ambiente para dormir sem muita luminosidade, ruídos ou temperaturas desagradáveis.

Mantenha horários regulares para deitar ou levantar.

Usar a cama apenas para o sono e o sexo.

Use a leitura para relaxar.

jkrnoticias

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