Beber água melhora do foco, disposição, mas quantidade varia de acordo com o peso. Você sabia que nosso corpo é formado por 70% de água?
A ingestão hídrica é parte essencial do funcionamento de nosso organismo, sendo responsável por funções como o transporte de nutrientes e eliminação de toxinas. Dessa forma, devemos sempre buscar formas de estimular nosso consumo para a manutenção da saúde.
Entenda o que acontece com o seu corpo quando você lembra de beber mais água durante o dia, a quantidade ideal e formas de consumir mais água. Confira!
O que acontece com o corpo ao beber mais água?
De acordo com Fernanda Esquitino, nutricionista especialista em nutrição funcional e fitoterapia do Instituto Nutrindo Ideais, ao consumirmos mais água ao longo do dia, promovemos uma série de melhorias em diferentes funções do corpo. “A água é essencial para qualquer função no organismo, então, seu consumo adequado promove um metabolismo adequado”, informa.
Entre os benefícios estão:
- Melhora do foco
- Disposição
- Sono de maior qualidade
- Regulação do humor
- Aceleração do metabolismo
- Redução de inchaços
- Controle da fome
- Saciedade
Qual é a quantidade ideal de água que deve ser ingerida?
Um mito bastante conhecido é de que todo adulto deve consumir ao menos 2 litros de água por dia. No entanto, esse número é apenas uma estimativa.
Segundo Esquitino, a quantidade ideal a de água varia de acordo com o peso de cada pessoa, sendo recomendado 30ml de água para cada quilo.
Como beber mais água durante o dia?
Algumas medidas e truques podem ajudar a se lembrar de tomar mais água ao longo do dia, como:
- Aplicativos específicos que te lembram de tomar água
- Sempre ter uma garrafa de água por perto
- Definir horários para beber água
- Tomar um copo de água antes de cada refeição
- Consumir água aromatizada, chás e frutas com alto teor de água
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