Apenas alguns minutos de caminhada por dia podem melhorar a saúde do coração, mostram estudos
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A caminhada diária, mesmo que breve, é uma aliada poderosa para o coração, conforme indica um estudo recentemente divulgado pela Associação Americana de Cardiologia na revista científica Circulation.
Uma caminhada vigorosa de apenas 20 minutos diariamente tem o potencial de melhorar a saúde do coração e diminuir riscos associados.
O estudo aponta para determinados grupos de pessoas que, infelizmente, estão mais vulneráveis a doenças cardiovasculares: adultos mais velhos, mulheres, negros, pessoas em situação de depressão, indivíduos com menor poder socioeconômico e aqueles que vivem em áreas rurais.
Os pesquisadores, ao avaliar a rotina de atividade física entre diferentes segmentos da população, identificaram que muitos dos grupos com saúde cardiovascular debilitada também apresentam baixos níveis de atividade física regular.
![Mulher esta andando por um caminho](https://i0.wp.com/www.mundoboaforma.com.br/wp-content/uploads/2023/09/corpo-texto-uma-mulher-esta-andando-por-um-caminho.jpg?resize=690%2C722&ssl=1)
Gerald J. Jerome, especialista em cinesiologia da Universidade de Towson, Maryland, EUA, chama a atenção para a importância da regularidade na prática de atividades físicas como componente essencial para a saúde do coração.
De acordo com a Associação Americana de Cardiologia, a saúde cardiovascular é avaliada com base em oito critérios, dos quais quatro são indicadores de saúde (como pressão arterial e índice de massa corporal) e quatro são hábitos de vida (incluindo atividade física e dieta). No entanto, menos de 25% da população americana cumpre a recomendação de 150 minutos de atividade física moderada por semana.
Para enfrentar esse cenário e promover mais igualdade em saúde, os autores do estudo defendem a criação de programas de atividade física que contem com a colaboração comunitária. Isso visa garantir acessibilidade, culturalmente adaptados, e que atendam às reais necessidades da população.
A abordagem integrada, que engloba profissionais de saúde monitorando e incentivando a atividade física regular, é a chave para obter resultados significativos e duradouros na promoção da saúde cardiovascular.