Apenas alguns minutos de caminhada por dia podem melhorar a saúde do coração, mostram estudos
A caminhada diária, mesmo que breve, é uma aliada poderosa para o coração, conforme indica um estudo recentemente divulgado pela Associação Americana de Cardiologia na revista científica Circulation.
Uma caminhada vigorosa de apenas 20 minutos diariamente tem o potencial de melhorar a saúde do coração e diminuir riscos associados.
O estudo aponta para determinados grupos de pessoas que, infelizmente, estão mais vulneráveis a doenças cardiovasculares: adultos mais velhos, mulheres, negros, pessoas em situação de depressão, indivíduos com menor poder socioeconômico e aqueles que vivem em áreas rurais.
Os pesquisadores, ao avaliar a rotina de atividade física entre diferentes segmentos da população, identificaram que muitos dos grupos com saúde cardiovascular debilitada também apresentam baixos níveis de atividade física regular.
Gerald J. Jerome, especialista em cinesiologia da Universidade de Towson, Maryland, EUA, chama a atenção para a importância da regularidade na prática de atividades físicas como componente essencial para a saúde do coração.
De acordo com a Associação Americana de Cardiologia, a saúde cardiovascular é avaliada com base em oito critérios, dos quais quatro são indicadores de saúde (como pressão arterial e índice de massa corporal) e quatro são hábitos de vida (incluindo atividade física e dieta). No entanto, menos de 25% da população americana cumpre a recomendação de 150 minutos de atividade física moderada por semana.
Para enfrentar esse cenário e promover mais igualdade em saúde, os autores do estudo defendem a criação de programas de atividade física que contem com a colaboração comunitária. Isso visa garantir acessibilidade, culturalmente adaptados, e que atendam às reais necessidades da população.
A abordagem integrada, que engloba profissionais de saúde monitorando e incentivando a atividade física regular, é a chave para obter resultados significativos e duradouros na promoção da saúde cardiovascular.
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